生きづらさを感じる、嫌なクセをやめたい、改善しない身体の症状ならメンタルサポートKへ

「平成28年熊本地震」により被災された皆様に謹んでお見舞い申し上げますとともに、1日も早い復旧・復興を心よりお祈り申し上げます。

ごあいさつ

はじめまして。
メンタルサポートKの池永博志です。
このページを開いてくれたあなたに心より感謝いたします。

メンタルサポートKでは、地元・熊本や九州にお住まいの個人、グループの方への心理支援(心理カウンセリングや講座の開催)や、企業の皆様に向けたストレスケア研修などを行っております。

あなたが日々の暮らしの中で生きづらさを感じていたり、ご自身の嫌なクセ(物事の捉え方)をやめたいとか、ストレスを理由とした改善しない身体の症状でお困りでしたら、どうぞメンタルサポートK へご連絡ください。

さて、私たちは日ごろ何を指針として行動するのでしょうか?
常識?普通だから?そうしなければならないと教えられたから?

そのようなことを基に行動したとき、例え嫌なことや苦手なことがあっても、何とかやり続けるためにそれを克服しようと、こんな風に考えたら何とかなるのではないかと自分の考え方を変えてみたり、こういったやり方だったら乗り越えられるのではないかと行動を変えてみたり…でも結局上手くいかない…。
もしかするとそれは無理に理屈で繕い、大切な心をないがしろにしているからではないでしょうか。

気持ちに目を向ける。自分の心の問題に目を向けるということは、普段なかなか行うことがないので実際にやろうとすると、とても勇気がいることだと思います。

考え方や行動の仕方を変えていくことが得意な方であっても、何かの壁にぶつかったときや対人関係がつらいと思ったときなど、ご自身の生活の中で何かしらの不安・やりづらさや生きづらさがあるときは少しだけ自分の心に目を向けてみませんか。

きっとそこに問題を解決できるヒントがあると思います。

皆様が心穏やかに自律した人生を過ごされる一助となれば幸いです。

もしかしてこれって震災ストレス?

あなたもこんな状態ではありませんか。

□漠然とした不安な感じがする
□揺れている感じがする
□落ち着いて何かができない
□好きだったことに興味がわかない
□怒りっぽくなっている
□人とつきあいたくない
□日によってテンションが違う
□小さな物音に驚く
□集中力が低下している
□肩こりや偏頭痛がする

私たちはショックな出来事に出合ったとき、まず「その出来事を認めたくない」という「否認」が働き、その後、「どうしてこんな理不尽なことを受け入れなければならないんだ」といった「怒り」や、その出来事で失ったものに対する「深い悲しみ」を感じ受けとめるというプロセスを経て、ショックな出来事を自分の中に受容し、前を向いて歩いていくようになると考えられます。

もちろんすべての人が、このプロセス通りに順に変化を迎えるわけではなく、ショックな出来事の受容のプロセスには個人差があります。

ただここで大切なのは、否認の状態から抜け出して「早く現実を受けとめなければ」「早く感情を受け入れなければ」と急ぐ必要はないということです。なぜ否認をしているのか、それは心が今はこの現実や感情を受け入れると生きていけない、今は生きるためにしばらく目を閉じようとしているのです。

出来事を早く受け止めようとする必要はありません。
早く感情を受け入れ消化しなくてはいけないわけではありません。
自分のペースでよいのです。向き合おうと思った時から向き合えばいいのです。

自分が否認していることに気づいている人は、今を生きるために、あえて向き合わないようにすることで自分を守ろうとしている自分自身に感謝してみましょう。そして、否認してくれている自分に対して「ありがとう」と感謝してみてはいかがでしょうか。

否認してくれている自分に感謝をするということは、とりもなおさず自分自身を認めるという肯定的な行為なのですから。


引用元:倉成央著『震災の「心の傷み」を癒す方法』大和出版

心を楽にするために

被災されたあなたが向き合おうと思ったとき、誰かのサポートが欲しいと思われたら、メンタルサポートKへご連絡ください。
皆様が、今より楽に生きるために、心穏やかに自律した人生を過ごされるお手伝いをさせていただきたいと思います。

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