こんにちは。熊本市東区を拠点に熊本県、福岡県、佐賀県等で個人・企業に向けて心理支援や講座などを行っておりますメンタルサポートKの池永です。
本日のブログタイトルは【さて、変えていくために何から始めようか。】です。
何かを始めるとき、もしくは止めるときなど変化を伴う場面でどこから始めていますか？
例えば個々人が良くない習慣を止めるとき、新しいチャレンジを始めるとき、どのように入っていくことが最もやりやすく継続するのか。
これって何気にその人次第なところがとても大きい気がします。
先ず、止めたいことや始めたいことなど、変えたいと望んでいることを頭の中で考え順序や必要なことなどを整理して行動に移す人。
お！これやってみたらいいんじゃね？よしやってみよう！やってみなきゃいいか悪いかなんてわかんないしね。ってタイプの人。
こんな感じに変わっていったら心地いいなぁ。これがこんな風に変わったらみんなも喜ぶし、私も嬉しい。あ、やっぱりいいかも♪と感覚や気持ちとともに進んでいく人。
ご自身がこれまでやってこられたことはどの入り口が多いでしょうか。私が社会に出た頃に上司や先輩に言われたのは、まず考えてそのあと行動しろ！というものでした。誰が何のためにそうやっているのか、それが本当に必要なのかを考えてから行動に移す。そう習ってきたので先に書いたように他のやり方や入り口があるなんて全く想像していませんでした。
変えるための得意な入り口を探す。見つかったら結構やりやすかったり
もちろん変えたいことによって、入り口が違う人もいると思います。それはそれでいいんです。あなたが変化を望むとき、どんな風にやってきたか。どうしてきたことでそれが継続しているか。少しだけ振り返ってみませんか。
あなたが持っているパターンと他の誰かのパターンは一致しないことはよくあります。一致しないからダメではなく、あなたがやりやすく継続するそのパターンに気づいていきましょう。
気づく。そしてその方法で試してみる。もし今まではうまくやれてたのに今回は上手くいかない。そう言った場面に出くわしたら、先に書いているほかの方法をちょっと試してみるのも面白いと思います。
慣れないやり方でうまくやれないって人も居るでしょうし、何これ！こんなやり方もあったんだ！と本人すら気づいていなかった長所が見つかることもあるでしょう。
どの入り口を選択するも自由です。あなたが今、見えない壁にぶつかっているとしたら、今までやってきていない方法を試してみるのはいかがでしょう。入りやすく継続に繋がるための方法が見つかることで今以上にあなた自身が輝く瞬間が増えていくのではないかと思うのです。
こちらも参考に 【自分に起きていることへの対処について】 【あなたはもっと魅力的な人になる】
なかなか自分では見つけれないなぁという人にヒントを
今を抜け出せない、見えない壁がある、そういった状況に嵌ってしまい、入り口を試すのも難しい。そういった状況にあるとしたら、あなたがやってきたやり方から少し離れ、誰かからどう言葉をかけられたら心地よいのか、あるいは壁が低くなりそうなのか。あなたが心から望んでいる声かけはどういった類のものなのか。そこに注目してみるのも一つの方法です。興味があったらやってみませんか？
考えと行動の入り口で選ぶなら、やりやすいと思われているのは行動かなぁ
アメリカの哲学者で心理学者でもあるウィリアム・ジェームズという人がいます。彼は様々な名言を遺していますが、その一つに「楽しいから笑うのではない。笑うから楽しいのだ。」というものがあります。
行動に目を向けた言葉ですし、彼がやってきたことを見ればなるほどなぁと思うところです。
一方、「考え」の方を見ていきましょう。考えずに受け容れるとはのなら抵抗が少ない人も居るかもしれません。ただ何かしらの考えをすでに持っていて、それを変えることに意識を向かわせるとなかなかどうして一人では自分の中で葛藤が生まれやすく、まとまらなかったり決断できなかったりするようです。
例えば、喫煙。タバコが体に良くないといわれている。実際にそうなのかもしれない。周りの人にも嫌な思いをさせているし、お金だって時間だって余分に必要になる。そうだ。辞めよう！と思ってみても、この1本を吸ったら…。この箱が空になったら…。来月から…。と特に理由もなく自分の欲求を優先させてしまったり。
喫煙に関して言えば、行動から入るのは最初の辛さはあってもやることは明確。吸わない。買わない。だけです。
やりやすさだけで認知（考え）と行動の二つを比較したらこんな感じなのかな？と思います。
本日も最後までお読みいただきありがとうございました。メンタルサポートKでは、個々人へのカウンセリング、グループなどへの各種心理講座を始め、企業のメンタルヘルスケアも行っております。ご興味をお持ちの方は、どうぞお問い合わせページよりご連絡くださいませ。
