こんにちは。メンタルサポートKの池永です。
突発的な出来事や、何かしら急ぎの用件など焦ってしまうことってありますよね。
皆さんはどうやって正常な状態へと導きますか?
考えて順序を決めて間に合わせよう。と考え方から入ったが楽ですか?
それとも、深く考えずにやる事をやり終えよう。となさいますか?
毎回、そのやり方で上手く行っていたらあまり問題を感じないかもしれません。
例えば、こんな風になる方もいらっしゃるかもしれません。
何から手をつけたら良いかわからなくなって、頭が真っ白になったり、心臓がバクバクしたり、手汗がひどくなったりする。
そんな時は、自分がその状況にある時にどんな事を考え、どんな気持ちで居て、どんな事をしているか。その時の思考、感情、行動に目を向けてみてください。
この例でいくと、
何から手をつけたら良いかわからない。と考えて【思考】
焦る気持ち。気持ち【感情】
頭が真っ白に。心臓がバクバクする。手汗がでたりしている。やってる事【行動】
こんな感じでしょうか。
先に書いた考え方や行動から入っていって、それでも焦りがあったり、症状が治らなかったりする方もあるかもしれません。
そんな時は、焦っている自分を受け入れてみませんか。
誰だって焦る事ってありますよね。
だけど、焦ってるだけじゃ何も進まないと、大事な気持ちから目を背けるていませんか。
焦って、心臓がバクバクして、手汗がでる。
あなたの心と体が反応しているこの状態を、私焦ってる。心臓がバクバクするし、手汗も出てる。焦ってるの奥にどんな気持ちがあるか、少し探してみてください。
こんな気持ちかも?って感情がしっくり来たら、その気持ちを感じてみてください。
いかがですか?
焦りがなくなったり、減ったりしてませんか。
もし、上手くみつけれないとか、しっくり来ないとか、やり方を学びたいなど思われましたら、メンタルサポートKまでご連絡ください。